Како да изгубите тежина дома без диети

Прекрасна фигура е сон на скоро секоја жена. Во потрага по идеалот за убавина, девојчињата се исцрпуваат со диети и предизвикуваат непоправлива штета на нивното здравје. Секоја диета е одличен стрес за телото. Можете да му наштетите на стомакот и дигестивниот систем како целина. Исто така, непријатна последица од диетата е досадна, а не еластична кожа и брчки. По исхраната, телото ќе врати дополнителни килограми побрзо отколку да се ослободи од нив, а метаболизмот забавен од диетата ќе ја зголеми вашата тежина од ден на ден. Тежината на слабеењето без штета на здравјето и постигнете постојан резултат по губењето на тежината ќе помогне во соодветната исхрана и физичката активност. Неколку едноставни совети ќе ви помогнат лесно да се ослободите од екстра килограми еднаш засекогаш!

Изгубена тежина дома без диети со вода

Да се ослободите од 2-3 килограми за 2 недели ќе ви помогне обична, чиста вода, ако ја земете правилно.

• Пиеме две чаши вода откако се разбудивме. Водата на празен стомак го чисти телото на токсините, го подобрува метаболизмот и го забрзува процесот на разделување на мастите.
• Пиеме чаша вода 20-30 минути пред секој оброк. Вода за дупчење пред оброците ќе го отстрани вашиот апетит и нема да ви дозволи да се соборите.
• Не пијте храна. Храната е полесна и побрзо се вари од стомакот ако не се измие.
• Ние пиеме не порано од 40 минути по јадењето. Ние не се мешаме во стомакот за да работиме, не го разредуваме сокот од желудник и не го зголемуваат стомакот.
• Пијте најмалку два литри вода на ден.
• Пред спиење, пиеме и една чаша.

Ако додадете во вода сокот од половина од лимонот, тогаш можете уште повеќе да забрзате збогум на вишок тежина.

Како е исправно да се изгуби тежината дома без диети?

Поентата не е толку многу што јадеме, колку јадеме.

• Постепено, ја намалуваме големината на порциите сè додека не станат околу 200 g. Значи, ние ќе го намалиме стомакот и повеќе нема да јадеме повеќе од потребите на нашето тело.
• Јадеме често (на секои 2-3 часа), но во мали делови.
• Последен пат јадеме 3 часа пред спиење за да му дадеме време на стомакот да вари храна.

Што има да изгубите тежина дома без диети?

• Ние додаваме повеќе зеленчук во нашата диета. Зелка, целер, зелена пиперка совршено согоруваат маснотии.
• Ние не сме fondубители на овошје со скроб (persimmons, банани, итн. ). Јаболката се совршени за закуска, а лимонот е најлошиот непријател на маснотиите.
• Јадеме варени јајца и варено, печено или задушено посно месо.
• Ние користиме влакна, помага да се изгуби тежината брзо и ефикасно и го заситува телото со корисни масни киселини и елементи во трагови. Само 2 лажички суви влакна на ден ќе ви помогнат да заборавите каква е вишокот тежина.
• Бидете сигурни да јадете риба, најмалку 1-2 пати неделно (само не пушено). Рибиното масло го забрзува метаболизмот, што значи дека помага да се изгуби тежината. Можете да земете рибино масло во капсули. Пријатен бонус се вредни витамини што ги содржи. Со помош на рибино масло, ние не само што ќе го постигнеме посакуваниот резултат во губење на тежината, туку и ја подобруваме состојбата на кожата и косата.
• Заменете ги десертите со суво овошје, мед, овошје. Можете да јадете бел слез, мармалад, желе.
• Јадеме повеќе зеленило.
• Пред да легнете, за да не почувствувате глад, можете да пиете чаша кефир со низок масен. Ако додадете на неа лажичка цимет, ѓумбир и црвена пиперка на врвот на нож, тогаш ова е сè уште минус 2-3 килограми месечно.
• Ние користиме растително масло (најдобро маслиново) наместо животинско маснотии.

Што не може да се јаде при губење на тежината дома?

• Ноќе, никогаш не стававме пушено месо, кисела и солена производи, но подобро е да ги одбиеме воопшто.
• Ние не јадеме пржени, масни производи. Ние даваме предност на печена, задушена, варена храна.
• Ние не јадеме брашно.
• Ние не пиеме кафе и чај со шеќер. Подобро е да го замените шеќерот со мед.
• Ние не сме fondубители на брза храна.
• Мајонез е забранета.
• Полу -вклучени производи.
• Путер.
• Ние не пиеме газирани пијалоци.

Ефективни вежби за губење на тежината дома без диети

• Сквотите добро согоруваат калории и затегнете ги задникот.
• Скокајќи по јажето и без.
• Статистичка вежба за вежбање. Ние се обидуваме да застанеме во барот најмалку 30 секунди.
• Трчање.
• Велосипедизам.
• Доволно е да се преземе печатот 3 пати неделно.
• Часови за танцување, итн.

Спорт ги третира и телото и душата. Кога тренирате со задоволство, побрзо ќе го постигнете посакуваниот резултат. Избираме удобно време за часови, место, вклучете ја омилената музика. Ние се обидуваме да студираме најмалку три до четири пати неделно. За време на кардио тренинг, кога срцето почнува да чука полека, телото побрзо согорува маснотии. Неопходно е да се справиме со најмалку половина час за наскоро да забележите позитивен резултат.

Лесно е да се биде убав. Почнувајќи да јадете како што треба, правејќи елементарни физички вежби, наскоро ќе видите како се повлекува вашето тело, фигурата е подобрена, состојбата на кожата, косата и ноктите се подобрува. Бидејќи одбравте здрава исхрана, засекогаш ќе се ослободите од мислите за диетите и спортот дома ќе стане дел од вашиот живот и ќе ве воодушеви, расположи. Запомнете, за време на обуката, значителна количина на хормон на среќа се фрла во крвта, така што ќе постигнете подобрување и во физичка и во ментална состојба.